Las vitaminas están relacionadas con el metabolismo celular, son compuestos
heterogéneos imprescindibles para la vida, que al ingerirlos de forma
equilibrada y en dosis esenciales promueven el correcto funcionamiento
fisiológico. La mayoría de las
vitaminas
esenciales no pueden ser sintetizadas (elaboradas) por el organismo, por lo que
éste no puede obtenerlas más que a través de la ingesta equilibrada de
vitaminas contenidas en los alimentos naturales. Las vitaminas son nutrientes
que junto con otros elementos nutricionales actúan como catalizadoras de todos
los procesos fisiológicos (directa e indirectamente).
Por esta razón vos traigo las vitaminas para incrementar tu deseo sexual sin
necesidad de usar fármacos.
Vitamina A
La vitamina A es esencial para la producción hormonal tanto en hombres como
en mujeres: los hombres la necesitan para una correcta producción de
espermatozoides, y en las mujeres para mantener los ciclos menstruales
regulares.
La podemos encontrar en los albaricoques, la col, melón, zanahoria, ají,
pomelo, lechuga, mango, pimiento, espinaca, batata, tomate y sandía.
Vitamina B3
La vitamina B3 es necesaria para dar energía a nuestro metabolismo,
especialmente el relacionado con un gasto energético grande en un corto período
de tiempo –lo que sucede con el sexo–. También mejora las reacciones de las
enzimas y para mantener la salud de la piel y los nervios; aumenta el rubor
sexual, lo que mejora el flujo sanguíneo hacia los genitales y, por ende,
intensifica el orgasmo.
Para obtener esta vitamina, debemos consumir arroz, pan integral, anchoas,
atún, hígado, maní, ternera, pollo, pavo y tomates secos al sol.
Vitamina B6
La vitamina B6 aumenta la libido ya que ayuda a controlar los niveles
elevados de prolactina. También ayuda en la producción de estrógeno y testosterona,
células rojas, serotonina y dopamina. También mejora el recuento de
espermatozoides en aquellos hombres que tienen los niveles bajos.
Puedes encontrarla en las bananas, coles de Bruselas, aguacates, patatas,
queso cottage y tomates, entre otros.
Vitamina B12
Para mantener en los niveles adecuados las células rojas, tener en forma el
sistema nervioso y procurarnos energía suficiente para el acto sexual,
necesitamos vitamina B12. Al mejorar la circulación, también permite a los
hombres tener mejores erecciones; y aumenta la secreción de histaminas
producidas para generar un orgasmo.
Consume almejas, ostras, mejillones, hígado, caviar, pulpo, caballa, salmón,
atún, bacalao, cangrejo, carne de res y huevos para obtener esta vitamina.
Vitamina C
La vitamina C es importante para la síntesis de hormonas involucradas en la
sexualidad y fertilidad: estrógenos, andrógenos y progesterona. Además, mejora
el sistema inmune, mantiene tus articulaciones en forma y disminuye el estrés
en el cuerpo y la mente.
Encuéntrala en naranjas, limones, pomelos, fresas, kiwi, melón y pimientos
dulces.
Vitamina E
Se la considera una vitamina sexual: la vitamina E aumenta el flujo
sanguíneo y oxígeno hacia tus genitales. También es un factor clave en la
producción de hormonas sexuales, y es un antioxidante antiedad que nos hace
sentir más jóvenes y llenos de energía.
Las nueces, la yema de huevo, espinacas, espárragos, brócoli, tomate, salmón
ahumado y panes con cereales son algunas de las mejores opciones para obtener
esta vitamina.
Ácido fólico
El ácido fólico es la clave cuando hablamos de la sexualidad desde un punto
de vista reproductivo. Si estás planeando quedarte embarazada, tanto tú como tu
pareja deben tener los niveles de esta vitamina en el punto justo, ya que evita
los defectos de nacimiento y aumentar los recuentos de esperma.
El ácido fólico lo puedes encontrar en el aguacate, las semillas de girasol,
el maní, las almendras, la espinaca, col rizada, hojas de nabo, mostaza,
lechuga romana, espárragos brócoli, col de Bruselas, remolacha, maíz, apio y
zanahoria.
